Allenamenti di Karn

[Karn]

24.09.2021

Squat
Warm up alti
40 2x5

Sotto (tanica)
50x5
60x5
70x5
80x5
90x3
Sbd cinta
110x2
120x1
https://youtu.be/agVdRLDtCAk
130x1
https://youtu.be/4rkI6T8AGhQ
110x3
No.cinta no.sbd
90x5
70 2x6

Dopo una due giorni parecchio pesante a livello personale non mi posso lamentare del w.o..io ritorno al lavoro accende e spegne il fastidio al.braccio ma è sopportabile..la presa la tengo latente fino ai 90 dopo per forza cose.devo stringere e non mi posso lamentare.
I.130 erano quasi al limite leggero s.p a metà ma mettere anche 5kg non me la.sentivo..forse la prossima settimana.
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[MrDoc]

Buono, occhio però che in spinta, in risalita, tendi a spostare il baricentro verso le punte dei piedi

[Karn]

Grazie Doc..cosa comporta ciò..
Perdita di spinta o di equilibrio?
Hai un occhio incredibile cmq..

[MrDoc]

Grazie Doc..cosa comporta ciò..
Perdita di spinta o di equilibrio?
Hai un occhio incredibile cmq..

L' occhio me lo sono fatto in anni di miei errori; anche correggere piccoli dettagli serve per poter spingere meglio.

Andare con il baricentro verso le punte dei piedi ti permette di spingere meno bene perchè parte della tua muscolatura (inconsciamente) lavora per non farti capottare in avanti

[Karn]

26.09.2021

Panca

70 2x5
80 5x5
70 2x5

Military

30 2x5
42.5 5x5

Oggi era previsto una corsetta ma non mi sento al top..prendere un bel raffreddore anche no..
Ho tenuto solo l essenziale per il w.o
Di Panca sperando che domani non ho fastidi postumi.
Noto a livello personale che la mia Panca necessita di 3 sessioni x week..ma al momento non si può...per lo stacco e lo squat aspetto la prox week per esprimermi

[Karn]

Nessun fastidio postumo dopo la panca di ieri ed il military mi sono ritagliato un altro PR del periodo nei
10km in 49'40'' (-5' rispetto alla scorsa settimana)
Domani stacco classico..
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[Karn]

28.09.2021

Stacco presa mista
50 2x5
70 2x5
90 x5
100 x5

110 4x5
https://youtu.be/Eh6YCkV5oWg

120 x5

Panca
70 2x5
82.5 2x5

Nello stacco ho leggermente divaricato le punte..spero sia un esecuzione non tremenda..la panca ricomincia a prendere forma..
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