Allenamenti di Karn

[PistolPete]

Le braccia purtroppo non puo allenarle. Senno diventava una mono travestita da multi STREPITOSA.

[Karn]

Grazie per i consigli ragazzi..c'è anche la mia amata variabile che è la.corsa o il duathlon e quindi se il meteo non consente
La mono.non mono x2 è fattibile altrimenti
Faccio morire mezzo asse sovietico e padano con un bel 1x week xdxdxdxd

[Karn]

Oggi come era prevedibile gambe pesanti
Nel running ma ne ho approfittato per un bel 8.5 km a 145 bpm x sciogliere un po di burro xdxd

[Karn]

20.09.2021

Panca
65 2x5
70 2x5
80 3x5

Manubri su piana
1x15 3x12

Push up
Bw x10
10kg 3x10

Military
30 x5
40 4x5

Dip bw 5x5

Torno a togliere un po di ruggine nella panca..tutto molto bello ma la prossima volta inserisco almeno il front squat..
In questo workout ci mancavano solo i guns roses e la canotta gialla golds gym.

[Karn]

21.09.2021

Due notizie...una buona e una cattiva.
La cattiva è che l avambraccio ha preteso il conto di ieri in ritardo ma con gli interessi..dolore tutta la giornata come agli inizi..la.cosa strana è che non si.sono accese spie...quindi la strategia del non dolore non ha funzionato..
Quella buona è che stasera ho completato 10km in 49'45''a 4'58'' di media..
Domani stacco classico.