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Discussione: Allenamenti di Karn

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Le braccia purtroppo non puo allenarle. Senno diventava una mono travestita da multi STREPITOSA.

  2. #2
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    Grazie per i consigli ragazzi..c'è anche la mia amata variabile che è la.corsa o il duathlon e quindi se il meteo non consente
    La mono.non mono x2 è fattibile altrimenti
    Faccio morire mezzo asse sovietico e padano con un bel 1x week xdxdxdxd

  3. #3
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    Oggi come era prevedibile gambe pesanti
    Nel running ma ne ho approfittato per un bel 8.5 km a 145 bpm x sciogliere un po di burro xdxd

  4. #4
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    20.09.2021

    Panca
    65 2x5
    70 2x5
    80 3x5

    Manubri su piana
    1x15 3x12

    Push up
    Bw x10
    10kg 3x10

    Military
    30 x5
    40 4x5

    Dip bw 5x5

    Torno a togliere un po di ruggine nella panca..tutto molto bello ma la prossima volta inserisco almeno il front squat..
    In questo workout ci mancavano solo i guns roses e la canotta gialla golds gym.

  5. #5
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    21.09.2021

    Due notizie...una buona e una cattiva.
    La cattiva è che l avambraccio ha preteso il conto di ieri in ritardo ma con gli interessi..dolore tutta la giornata come agli inizi..la.cosa strana è che non si.sono accese spie...quindi la strategia del non dolore non ha funzionato..
    Quella buona è che stasera ho completato 10km in 49'45''a 4'58'' di media..
    Domani stacco classico.

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