Allenamenti di Karn

[Karn]

Oggi riposo per tanti impegni familiari..ne ho approfittato per pesarmi nella mia bilancia di casa e purtroppo nonostante i doppi bagni e gli allenamenti giornalieri il verdetto è stato impietoso
80.5kg...ok mi diverto nello sport e non mi tiro mai indietro tra famiglia e lavoro ma prendere peso NO!
Im questi 10 giorni non ho bevuto mezza birra ho fatto il solito 16/8 I.F con ricarica notturna ...zero farine e junk food..ma chi me l ha fatto fare??? Xdxdxdxd

[MrDoc]

Oggi riposo per tanti impegni familiari..ne ho approfittato per pesarmi nella mia bilancia di casa e purtroppo nonostante i doppi bagni e gli allenamenti giornalieri il verdetto è stato impietoso
80.5kg...ok mi diverto nello sport e non mi tiro mai indietro tra famiglia e lavoro ma prendere peso NO!
Im questi 10 giorni non ho bevuto mezza birra ho fatto il solito 16/8 I.F con ricarica notturna ...zero farine e junk food..ma chi me l ha fatto fare??? Xdxdxdxd

Anche io faccio la IF 16/8 da un mese e mezzo, devo dire che sono perplesso nel senso che non ho visto grande differenza rispetto alla mia alimentazione di prima nella quale semplicemente calcolavo le calorie che introducevo e cercavo di mangiare pulito.
La manterrò ancora un po', ma se non vedo benefici significativi nella composizione corporea torno a mangiare normalmente.

[Karn]

Ed invece a livello prestazionale come ti senti?

[MrDoc]

Ed invece a livello prestazionale come ti senti?

Al momento nessuna differenza.

[Karn]

17.09.2021

Running

1.7 km riscaldamento allunghi stretching

6.1 km a 4'58''

Nonostante gli 80kg ..stasera altro tassello importante ..i 10km sotto i 50 minuti non sono lontani...avrei dovuto fare pesi ma giocare ancora con i pesi di mare.non mi andava..non vedo l ora di tornare alla base e smuovere la mia ferraglia

[Karn]

18.09.2021
Back squat
Warm.up
40x5
50x5
60x5
70x2
80x3
90x1
100x1
Cinta
110 2x1
https://youtu.be/joOGLC1rauc


90 3x2
90 x3

Panca 65x5
Leg press 2x20

Oggi ritorno a casa..con un riscaldamento a suon di scale e pacchi vari..
Direi che è andata bene..ho trovato un buon set up col.bilanciere semplicemente cercando di non opporre il pollice dx alla sbarra..una presa suicida in pratica..
Poi la panca l ho terminata subito perché mi ero dimenticato dell avambraccio xdxdxd..ma è così fondamentale la.multifrequenza? Francamente vorrei valutare una mono non mono magari ben strutturata

[lucaaa97]

18.09.2021
Back squat
Warm.up
40x5
50x5
60x5
70x2
80x3
90x1
100x1
Cinta
110 2x1
https://youtu.be/joOGLC1rauc


90 3x2
90 x3

Panca 65x5
Leg press 2x20

Oggi ritorno a casa..con un riscaldamento a suon di scale e pacchi vari..
Direi che è andata bene..ho trovato un buon set up col.bilanciere semplicemente cercando di non opporre il pollice dx alla sbarra..una presa suicida in pratica..
Poi la panca l ho terminata subito perché mi ero dimenticato dell avambraccio xdxdxd..ma è così fondamentale la.multifrequenza? Francamente vorrei valutare una mono non mono magari ben strutturata

Bentornato tra noi. Cosa intendi per "mono non mono"