Alimenti di Karn

[PistolPete]

Secondo me dovresti ripartire dalla semplicità.
Per una settimana mi segnerei tutto quello che mangio, per vedere quanto effettivamente ingerisco. Ne fai una media e parti da lì monitorando il peso.
Se cresci con queste quantità di calorie, probabilmente hai il metabolismo sminchiato.
Se con 2000 calorie (poi sto sovrastimandole in base a quello che hai scritto) metti peso, come puoi tagliare a 1700 o sotto per dimagrire? Mangi l'aria?
Andrebbe fatto un certosino lavoro di reverse diet e di miglioramento della resistenza insulinica.
Quando arrivi ad una quota calorica decente in cui il tuo peso è stabile, imposterei una ipocalorica normale tagliando i carbo, con pro più alte.
Ma lascio la parola a chi ne sa più di me.
Certo ci vuole un po' di volontà che sicuramente hai, ma, non dico rigidità, però meno approssimazione possibile. Toglierei i superbonus equilibrando il tutto ecco.
Soprattutto via l'IF che fa ingozzare...

Ma lascio la parola ai più esperti.
Non so gestire neanche me stesso.

[Karn]

Gentilissimo Pete..cerco di avere una quadra su base settimanale..l unica costante rimane il superbonus che credimi non sono mai riuscito ad eliminare.
Tra vari tentativi cito nell ordine

-più fibre la sera
-cibi a basso ig
- glucommanano
- vari anti fame naturali

Come diete low carb ed una data da un medico sportivo che alla fine per il mio problema notturno voleva farmi passare dal lato oscuro e qui mi fermo ..xdxd....per la cronaca ho preferito ad aprire il frigo la notte xdxdxdxd

[PistolPete]

Gentilissimo Pete..cerco di avere una quadra su base settimanale..l unica costante rimane il superbonus che credimi non sono mai riuscito ad eliminare.

Già potrebbe essere un punto di partenza dargli un equilibrio nutrizionale, senza arraffare arachidi a caso .
Comunque ce la fai tranquillo...

[Karn]

Grazie Carnera...leggero' subito i link..sono un vecchio utente ma non ho mai avuto un ottimo fisico..ai tempi per le garette locali di pl mi interessava solo rientrare nella meno 73 ..adesso francamente credo abbia ragione Pete sul fatto che ho "spanato" la centralina.

[PistolPete]

Grazie Carnera...leggero' subito i link..sono un vecchio utente ma non ho mai avuto un ottimo fisico..ai tempi per le garette locali di pl mi interessava solo rientrare nella meno 73 ..adesso francamente credo abbia ragione Pete sul fatto che ho "spanato" la centralina.

Ma che spanato...
un'oliata e via.

[carnera]

Grazie Carnera...leggero' subito i link..sono un vecchio utente ma non ho mai avuto un ottimo fisico..ai tempi per le garette locali di pl mi interessava solo rientrare nella meno 73 ..adesso francamente credo abbia ragione Pete sul fatto che ho "spanato" la centralina.

Tranquillo che la centralina non si spana mai, siamo delle macchine molto resistenti. Tutte quelle cavolate sul metabolismo bloccatoda sbloccare sono appunto cavolate. Basta muoversi e mangiare.

[Karn]

Ok dal foglio di calcolo
Il mio basale è 1744, che col tde arriva a 2700...da qui andare a togliere...
Un tentativo che non ho mai provato è l integrazione nel w.o..approfondisco meglio nel link..a casa mia ho un bilancino e comunque già sto segnando grosso modo ciò che mangio

[PistolPete]

Ok dal foglio di calcolo
Il mio basale è 1744, che col tde arriva a 2700...da qui andare a togliere...
Un tentativo che non ho mai provato è l integrazione nel w.o..approfondisco meglio nel link..a casa mia ho un bilancino e comunque già sto segnando grosso modo ciò che mangio

Direi che l'intra è piu per avanzati.
Non che non si possa provare.
Non che tu non lo sia, intendiamoci, mai mi permetterei.
Inoltre lo vedrei meglio in ambito bb puro.

[Santino]

Benissimo!

[lucaaa97]

[...] che riesco a rispettare ahimé fino alle 24.00..poi cancello tutto...

l unica costante rimane il superbonus che credimi non sono mai riuscito ad eliminare.
Tra vari tentativi cito nell ordine

-più fibre la sera
-cibi a basso ig
- glucommanano
- vari anti fame naturali

Un approccio rivoluzionario che ti eviterebbe di mangiare di notte? Usarla (la notte) per dormire

ps. Ovviamente si scherza, non so cosa fai di notte hahaha Magari lavori e fai i turni, in quel caso sei perdonato