Allenamenti di Karn

[MrDoc]

Ed invece a livello prestazionale come ti senti?

Al momento nessuna differenza.

[Karn]

17.09.2021

Running

1.7 km riscaldamento allunghi stretching

6.1 km a 4'58''

Nonostante gli 80kg ..stasera altro tassello importante ..i 10km sotto i 50 minuti non sono lontani...avrei dovuto fare pesi ma giocare ancora con i pesi di mare.non mi andava..non vedo l ora di tornare alla base e smuovere la mia ferraglia

[Karn]

18.09.2021
Back squat
Warm.up
40x5
50x5
60x5
70x2
80x3
90x1
100x1
Cinta
110 2x1
https://youtu.be/joOGLC1rauc


90 3x2
90 x3

Panca 65x5
Leg press 2x20

Oggi ritorno a casa..con un riscaldamento a suon di scale e pacchi vari..
Direi che è andata bene..ho trovato un buon set up col.bilanciere semplicemente cercando di non opporre il pollice dx alla sbarra..una presa suicida in pratica..
Poi la panca l ho terminata subito perché mi ero dimenticato dell avambraccio xdxdxd..ma è così fondamentale la.multifrequenza? Francamente vorrei valutare una mono non mono magari ben strutturata

[lucaaa97]

18.09.2021
Back squat
Warm.up
40x5
50x5
60x5
70x2
80x3
90x1
100x1
Cinta
110 2x1
https://youtu.be/joOGLC1rauc


90 3x2
90 x3

Panca 65x5
Leg press 2x20

Oggi ritorno a casa..con un riscaldamento a suon di scale e pacchi vari..
Direi che è andata bene..ho trovato un buon set up col.bilanciere semplicemente cercando di non opporre il pollice dx alla sbarra..una presa suicida in pratica..
Poi la panca l ho terminata subito perché mi ero dimenticato dell avambraccio xdxdxd..ma è così fondamentale la.multifrequenza? Francamente vorrei valutare una mono non mono magari ben strutturata

Bentornato tra noi. Cosa intendi per "mono non mono"

[MrDoc]

Buono!
(A parte il fatto che avevi la nebbia in garage )

[Karn]

@ Grazie Luca..intendo uno dei tre big per seduta ma con w.o ripetuti nella.settimana poi se per vari motivi non scatta il secondo allenamento amen..
@ Grazie Doc..la sera nel garage mi alleno
Praticamente come Remo Williams al buio..non ho ancora passato la.luce e la nebbia altro.non era che il flash del telefonino..xdxdxd

[lucaaa97]

@ Grazie Luca..intendo uno dei tre big per seduta ma con w.o ripetuti nella.settimana poi se per vari motivi non scatta il secondo allenamento amen..

Beh, in pratica è quello che sto facendo io con spinta/tirata/gambe x2. Infatti facendo lo stacco solo 1xweek ho fuso l'ultimo giorno di tirata con le gambe per farne 5 invece di 6 altrimenti quello di tirata diventava un giorno solo per la schiena e mi sembrava troppo da "bro" hahaha