Soundtrack: Karate - Unsolved (2000)
Workout 16/9 (durata 2 ore e 15 minuti):
Stacco mant. 50% abbondante 5x8 80kg
Panca progr. 5x32.5 4x40kg 2x3 45kg 2x2 47.5kg 2x2 50kg 2x1 52.5kg 1x60kg (fail)
Trazioni 10x3
Trazioni negative 2x5
Rematore 3 proni, 2 Yates 8x57.5kg 4x8 55kg
Push press 8x40kg 4x8 37.5kg
Good morning 8x5 55kg
Panca presa stretta 5x8 37.5kg
Polpacci pressa 5x16 150kg
Iperestensioni su panca bw+10kg 5x20
Russian twist bw+kettlebell 12kg 2x50

Postilla: ringrazio @bullshark per avermi mandato un video stupendo sullo stacco regular, ho messo in pratica 2/3 accorgimenti e mi sembrava di trovarmi più in spinta di piedi. Spero che il setup della schiena sia consono, in caso affermativo forse ho trovato la quadra. Insomma la maratona del 5x8 l'ho patita un po' meno... avanti.

Stacco:
https://youtu.be/TXZMQkParpw
Good morning:
https://youtu.be/ADSF6f0Nofs
(Forse mi concentro troppo sulla schiena piuttosto che portare indietro il bacino
Spero possiate darmi qualche dritta).

Ciao.