Imparare l' ABC

[bullshark]

Grande doc!...220kg... incredibile!

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[Karn]

Grandioso!!! Davvero notevole !

[MrDoc]

Peso corporeo 65,5kg

Oggi

Squat gear
3x1x190kg
2x1x200kg ( ancora senza infamia e senza lode, affondo risicato)
Video dell' ultima singola:


Panca Paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacchi rumeni
5x8x80kg

Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x30

[MrDoc]

Peso Corporeo 65,6kg

Oggi

Squat
8x2x130kg
Video ultima serie:


Panca gear
al petto
3x1x102,5kg (sempre dure, come non dovrebbero essere)
Video ultima singola:


Stacco
6x3x180kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso Corporeo 65,4kg

Oggi allenamento tranquillo perchè ero ancora un po' cotto dalla tirata di stacco dell' altroieri

Squat fermo 2 sec
6x4x100kg
Video ultima serie:


Panca fermo 3 sec
5x5x70kg
Video ultima serie:


Stacco gear "di mantenimento" curando la chiusura che nel complesso non è male
3x1x190kg
2x1x210kg
2x180kg
Video 1x210:


Piegamenti sulle braccia con 15 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,3kg

Oggi

Squat gear
3x1x190kg
2x1x200kg (più che dignitosi)
Video dell' ultima singola:


poi ho provato i 210kg ma non sono neanche arrivato al parallelo per paura, man mano che prendo confidenza spero di riuscire a scendere. Metto il video come curiosità:


Panca (non ho fatto panca paralimpica come al solito perchè dovevo provare uno "zerbino" antisdrucciolo che mi ha comperato mia moglie)
6x5x75kg
Video ultima serie:


Stacchi rumeni
5x8x80kg

Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso Corporeo 65,4kg

Oggi

Squat
6x4x120kg (abbastanza agevoli)
Video ultima serie:


Panca gear
al petto
3x1x102,5kg
2x1x105kg (meno schifosi di settimana scorsa)
Video ultima singola:


Stacco con fermo 2 sec in tensione prima di alzare
6x5x130kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35