Una Katana (non Super), però ho sempre avuto casini anche con una F6.Originariamente Scritto da Karn
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Una Katana (non Super), però ho sempre avuto casini anche con una F6.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso Corporeo 66,0kg
Oggi
Squat fermo 2 sec
6x4x100kg
Video ultima serie:
Panca fermo 3 sec
5x5x70kg
Video ultima serie:
Stacco gear
3x1x190kg
2x1x205kg
1x200
2x180kg
Video della seconda con 205:
Lento avanti
5x5x30kg
Lat machine
5x12x60kg
Plank
3x1m
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Stacco molto buono!!!
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,9kg
Oggi
Squat gear (continuo a provare piccole variazioni per poter spingere di più)
3x1x190kg
2x1x200kg
Video dell' ultima singola:
Panca Paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:
Stacchi rumeni
5x8x80kg
Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10
Trazioni alla sbarra
6x9
Crunch
3x30
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso Corporeo 65,8kg
Oggi di nuovo schiena cotta a causa dello Squat gear di sabato quindi Squat e Stacco leggeri
Squat
7x3x120kg
Video ultima serie:
Panca gear, oggi miracolosamente sembra aver funzionato, la odio lo stesso, non la capisco ma è andata meglio (per una pippa come me ovviamente)
Al petto
4x1x102,5kg
3x1x105kg
2x1x107,5kg
Video ultima singola (ripresa con il cellulare perchè la videocamera si era bloccata):
Stacco
5x5x130kg
Lento avanti
5x5x30kg
Lat machine
5x12x60kg
Plank
3x1m
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso Corporeo 65,6kg
Oggi
Squat fermo 2 sec
6x4x100kg
Video ultima serie (ho tracciato le traiettorie del bilanciere e, per quanto sembri assurdo il mio squat, la traiettoria del bilanciere è abbastanza corretta):
Panca fermo 3 sec
5x5x70kg
Video ultima serie:
Stacco gear
3x1x190kg
2x1x200kg
1x210kg (quasi veloci)
2x180kg
Video 1x210:
Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10
Trazioni alla sbarra
6x9
Crunch
3x30
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,6kg
Oggi
Squat gear
3x1x185kg
2x1x195kg affondo netto e risalita veloce (...si, stranamente ma veramente veloce )
Video dell' ultima singola:
Panca Paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:
Stacchi rumeni
5x8x80kg
Lento avanti
5x5x30kg
Lat machine
5x12x60kg
Plank
3x1m
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso Corporeo 65,6kg
Oggi
Squat
7x3x120kg
Video ultima serie:
Panca gear
al petto
4x1x102,5kg
2x1x105kg (belli agevoli)
Video ultima singola:
Stacco con fermo di 2 sec in trazione prima di alzare il bilanciere
5x5x150kg
Video ultima serie:
Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10
Trazioni alla sbarra
6x9
Crunch
3x30
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso Corporeo 65,4kg
Oggi
Squat fermo 2 sec
6x4x110kg (duri ma mai fatti con questo carico)
Video ultima serie:
Panca fermo 3 sec
5x5x70kg
Video ultima serie:
Stacco gear
3x1x195kg
2x1x205kg
1x215kg (riprese di lato per controllare che le spalle vadano indietro in chiusura)
2x180kg
Video 1x205 1x215:
Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10
Trazioni alla sbarra
6x9
Crunch
3x30
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,5kg
Oggi
Squat gear
3x1x190kg
2x1x200kg (senza infamia e senza lode)
Video dell' ultima singola:
Panca Paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:
Stacchi rumeni
5x8x80kg
Lento avanti
5x5x30kg
Lat machine
5x12x60kg
Plank
3x1m
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso Corporeo 65,6kg
Oggi
Squat
8x2x130kg
Video ultima serie:
Panca gear
al petto
3x1x102,5kg una schifezza, salivano male e non riuscivo a non alzare il sedere
Video ultima singola:
Stacco
7x4x170kg (mi consolano un po dalla schifezza fatta nella panca)
Video ultima serie:
Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10
Trazioni alla sbarra
6x9
Crunch
3x30
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso Corporeo 65,4kg
Oggi
Squat fermo 2 sec
6x4x110kg (duro ma accettabile)
Video ultima serie:
Panca fermo 3 sec
5x5x70kg
Video ultima serie:
Stacco gear
2x1x190kg
2x1x200kg
1x210kg (agevoli)
1x220kg (al limite, d'altronde se non fosse al limite non sarebbe un massimale)
Video 1x210 1x220:
Lento avanti
5x5x30kg
Lat machine
5x12x60kg
Plank
3x1m
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Larry Scott
Ciclo di Massa
Che spettacolo i 220!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Già... 3,3 volte il suo peso corporeo. E' come se io staccasi 300kg.png "Pazzo")
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grande doc!...220kg... incredibile!
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Permessi di Scrittura
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