Esercizi consigliati per allenamento completo

[Blusir]

Secondo voi è utile usare solo barra trazioni e panca con pesi o anche HG Conpact?

[MrDoc]

Quello che serve per un allenamento base decente è:
1) Un bilanciere da almeno 2 metri di lunghezza
2) 150kg di dischi di ghisa (per cominciare)
3) Una panca
4) Un rack (magari anche solo un reggibilanciere con due cavalletti a lato come protezioni)
5) Una barra entroporta

Il minimo del minimo del minimo potrebbe essere
1) Un bilanciere da almeno 2 metri di lunghezza
2) 150kg di dischi di ghisa (per cominciare)
3) Una barra entroporta

quindi puoi risponderti da solo sul tuo acquisto (e magari porti la domanda se non sarebbe stato più furbo chiedere prima di comperare qualcosa)

[Blusir]

C'e' almeno qualche esercizio utile, e se si quale,che e' possibile fare con Home Gym Compact o non serve ed ho sprecato i miei soldi?

[MrDoc]

Se ti può consolare all inizio li ho sprecati anche io nello stesso modo.
Uso tuttora un arnese molto simile al tuo per la Lat machine.

[lucaaa97]

Idem io, per fortuna non l'ho comprato, però ne ho uno a disposizione e a parte per la lat machine (che faccio poco) lo uso per fare leg extension. Ovvio, non è come fare una leg extension con un macchinario specifico però se ti setti bene con altezza e profondità dello schienale dovresti poter farlo in modo decente. Per il resto ho provato a usare i vari "fronzoli" per il petto ma li ho trovati una cacata, sarà anche per la mia altezza.

Ps. Non so come funzioni alla decathlon, se è nuovo potresti chiedere forse un reso. Al posto di quello prenderei un rack