ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Soundtrack: Talking Heads - More songs about buildings and food (1978)
Workout 15/9 (durata 2 ore e 5 minuti):
Panca progr. 5x32.5kg 4x40kg 6x3 45kg
Squat. Mant. 50% abbondante 5x8 50kg
Thruster 2x8 37.5kg 3x8 35kg
Squat bulgari 4x(8+8) 22+22kg
Pressa 2x10 150kg 3x10 160kg
Rematore 3 proni, 2 Yates 8x57.5kg 4x8 55kg
Pulley 4x10 65kg 10x70kg
Curl concentrato monolaterale manubri 5x10 14kg
Leg raises sbarra 5x9
Plank 1x3'
Abdominal crunch 4x15 45kg 3x15 50kg

Squat:
Provato stance più stretto per dolorino (comunque più leggero)

https://youtube.com/shorts/w44WkvlHIJU?feature=share
https://youtube.com/shorts/zFqqvLXx-As?feature=share
(Un po' velocizzata per solito piccolo fastidio, venerdì vado a farmi vedere. Ormai ho il tarlo anche in spinta, già faccio schifo, diamoci un occhio).

Ciao.

[lucaaa97]

Squat:
Provato stance più stretto per dolorino (comunque più leggero)
https://youtube.com/shorts/w44WkvlHIJU?feature=share
https://youtube.com/shorts/zFqqvLXx-As?feature=share

Il controllo va sempre meglio, buono nonostane l'acciacco. Se non ti dà fastidio con questo carico proverei a mantenerlo così finchè non passa

[Karn]

Giusto spirito..avanti tutta!!

[PistolPete]

Il controllo va sempre meglio, buono nonostane l'acciacco. Se non ti dà fastidio con questo carico proverei a mantenerlo così finchè non passa

Vediamo se venerdì mi tocca qualche punto di pressione tipo ken shiro...
Comunque, per il mio livello eh, il mercoledì nelle gambe faccio molto volume arrivando fradicio di sudore alla pressa, mi da problemi solo nello squat.
Difficile da comprendere.
Stiamo a vedere.