Allenamento 13/09/2021
Settimana 6, spinta (1)

Stretching / mobilità
Salto corda 3'

Panca 5 x 4 (75kg)
Panca touch n' go 3 x 8 (64kg)
Spinte manubri 45° 3 x 10 (20kg)
Lento avanti manubri 4 x 10 (14kg)
Croci manubri 2 x 15 (10kg)
Deltoidi Oxford 2 x 15 (6kg)
French press manubri 3 x 12 (10kg)
Push down tricipiti 3 x 15-20 (30kg)

- Le sensazioni in panca sono buone, temevo di non riuscire a seguire la progressione perchè è l'alzata in cui faccio più fatica ma per ora procede. C'è da tenere conto che la settimana scorsa l'8 x 2 l'ho fatto con soli 3kg in più, sicuramente sono stato molto conservativo però ho comunque faticato. Domani dovrebbero arrivare le scarpe, spero prima dell'allenamento così da provarle subito nello stacco

Video Panca
Serie 2: https://youtu.be/xkIuRHtHtV0
Serie 5: https://youtu.be/gy20DdykxdQ