Caro diario...

[PistolPete]

Si, in effetti "spingere la pancia in mezzo alle gambe" mentre scendo è un po' controintuitivo, dovrò farci abitudine con tanta pratica

Basta retrovertere senza pudore come faccio io ahah

[lucaaa97]

Allenamento 13/09/2021
Settimana 6, spinta (1)

Stretching / mobilità
Salto corda 3'

Panca 5 x 4 (75kg)
Panca touch n' go 3 x 8 (64kg)
Spinte manubri 45° 3 x 10 (20kg)
Lento avanti manubri 4 x 10 (14kg)
Croci manubri 2 x 15 (10kg)
Deltoidi Oxford 2 x 15 (6kg)
French press manubri 3 x 12 (10kg)
Push down tricipiti 3 x 15-20 (30kg)

- Le sensazioni in panca sono buone, temevo di non riuscire a seguire la progressione perchè è l'alzata in cui faccio più fatica ma per ora procede. C'è da tenere conto che la settimana scorsa l'8 x 2 l'ho fatto con soli 3kg in più, sicuramente sono stato molto conservativo però ho comunque faticato. Domani dovrebbero arrivare le scarpe, spero prima dell'allenamento così da provarle subito nello stacco

Video Panca
Serie 2: https://youtu.be/xkIuRHtHtV0
Serie 5: https://youtu.be/gy20DdykxdQ

[lucaaa97]

Allenamento 14/09/2021
Settimana 6, tirata (1)

Stretching / mobilità
Salto corda 3'

Stacco 5 x 4 (115kg)
Trazioni 6 x 6 (bw)
Rematore 4 x 12-15 (55kg)
Pulley 2 x 20 (70kg)
Bicipiti

- Provate le scarpe nuove, le trovo fantastiche, molto stabili. Hanno un buon grip, una volta settati i piedi non li sposto più senza alzarli. Cosa di per sé buona, un po' meno vista la mia attrezzatura del cavolo e il bilanciere senza cuscinetti che quindi nello stacco rimane fermo. Quindi ogni serie devo aggiustarlo. Domani li provo nello squat usando gli appositi inserti che c'erano nella confezione; (prossimo acquisto una cintura decente, questa o è troppo stretta o troppo larga, non c'è una via di mezzo)
- Stacco bello pesante questa volta, sono cotto. Il caldo non aiuta, di sicuro farlo con l'aria condizionata e tutta un altra cosa. Non mi sembra malvagia l'esecuzione però lascio la parola ad un'occhio esterno

Video Stacco
Serie 2: https://youtu.be/A91M8iP0yeA
Serie 5: https://youtu.be/W6l_9LVCDGI