Tolgo a malincuore il good morning. Non per la sua aura di pericolosità, ma perché sono un cattivo esecutore comprovato. Non posso rischiare in un punto delicato per me come la schiena.
Mi spiace perché è un signor esercizio, difficilmente sostituibile per l'enfasi che mi dava sui femorali.
Costretto a ripiegare su un abusato leg curl, che odio.
Lo riprenderò, quando e se mi sarò rinforzato.
Soundtrack: Nick Cave and the Bad Seeds - The firstborn is dead (1985)
Workout 9/9 (durata 2 ore e 10 minuti):
Stacco mant. 5x8 80kg
Panca progr. 5x32.5kg 4x40kg 2x3 45kg 3x2 47.5kg
Trazioni 10x4
Push press 3x8 40kg 2x8 37.5kg
Rematore 3 yates, 2 proni 3x8 57.5kg 2x8 55kg
Good morning 8x5 65kg
Panca presa stretta 5x8 37.5kg
Polpacci step multipower 5x16 120kg
Iperestensioni su panca 2x50
Russian twist bw+kettlebell 12kg 3x34
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