Allenamento 25/08/2021
Settimana 3, gambe (1)

Stretching / mobilità
Salto corda 3'

Squat 5 x 4 (85kg)
Stacco rumeno 4 x 6 (70kg)
Leg extension 4 x 15 (70kg)
Affondi manubri 3 x 8 (14kg)
Crunch + leg raises 3 x 25/10

- Nell'ultima serie di squat ho voluto provare dei cavalletti però è stato un mezzo fallimento, infatti non credo che vadano bene perchè l'affondo non è completo, proprio al pelo

Video Squat
Serie 1: https://youtu.be/yd91j7t5fd0
Serie 3: https://youtu.be/mp6OhA_vPhQ
Serie 5: https://youtu.be/8QA_pCDFfa4