Workout 11/8 (durata 2 ore):
Warm up
5' cyclette
Stacco progr 75% 8x3 87.5 kg
Lento 5x8 37.5 kg
Deltoidi Oxford 3x3x15 5kg
Face pull 4x12 20kg
Trazioni negative 10x4 (4 complete supine)
Curl monolaterale 5x10 12kg
Dips 8x5
Reverse hyper 4x10
Glute ham raises 8x4
Cooldown
5' cyclette
Per me davvero se fa -37 o 45 gradi cambia poco, non patisco né il caldo né il freddo, ma l'umidità mi dá fastidio.
Non sono stato in grado neanche di riprendermi in video. La prossima.
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