Franco Columbu
In Pre Gara
11.8.21
Stacco Sumo 150x3x6s, 160x1, 170x1 ok.
Military 46.5kg 5x5 duri
Deltoidi Oxford 15x4s spalle in pappa!
Rematore 10x5s
GM 10x3s
plank 1' x 4
French press 15kg 15x3s
Bicipiti ez 34kg 7x3s
https://youtu.be/dOFRfQbgUWg
https://youtube.com/shorts/obf8BZqv2ZA?feature=share
https://youtube.com/shorts/gx9XBEDfFCA?feature=share
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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