Originariamente Scritto da
andrew881
io ho sempre sentito la regola del "almeno al parallelo", non di romperlo per forza, questo parlando dello squat come esercizio per l'ipertrofia. Ricordo anche un video di uno specialista che citava studi ed articoli di settore che mi pare dicessero che in sostanza andava bene arrivare al parallelo, poi sotto era un po' meglio ma non c'era tutta questa differenza nella risposta ipertrofica.
Per quanto riguarda gli esercizi per la mobilità della caviglia ho trovato questo video
https://www.youtube.com/watch?v=U3HlEF_E9fo&t=390s minuto 3:50
Poco dopo parla anche del fatto che se non si ha una buona mobilità della caviglia è meglio non forzarsi ad andare sotto il parallelo a tutti i costi!
Altro video interessante che spiega come la profondità dello squat sia in parte determinata dalla genetica, che ci porta ad avere una ossatura diversa:
https://www.youtube.com/watch?v=7FF6VLej_bY
IN sostanza basta fare la prova che fa al minuto 6 per capire se puoi effettivamente andare a fondo con lo squat o meno, e se non puoi, consiglia di usare la posizione con i piedi più allargati per sopperire allo "svantaggio genetico"
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