Franco Columbu
In Pre Gara
7.8.21
Squat 135x6x4s
Panca fermo lungo prima rep 70x3x8s, 75x1, 80x1 facili
Trazioni prese diverse 4 x max (5-4-4-3)
Dip 4 x max (15-12-10-6)
GM 10x3s
plank 1' x 3
Curl bicipiti ez 34kg 6x3s
https://youtu.be/yWEfAOwCJtY
https://youtu.be/E92iUdS_N5A (le due singole sono alla fine del video)
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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