dieta, periodo di definizione e strane variazioni nel peso

[PistolPete]

Intendo diversi fonti proteiche, tipo pollo e yogurt insieme, non è sbagliato di fondo e se non hai problemi di digestione è ok.
Sarebbe migliore ripartirle, ma tant'è.
Non hai bisogno di mangiare quintali di pollo, le proteine sono contenute in buona dose in tanti altri alimenti. La varietà è la base di una dieta sostenibile e che non ci scassi troppo le gonadi nel tempo.
Per chos intendo i carboidrati.
Si, di frutta se ne consigliano 3 porzioni al giorno. Ok che le linee guida alimentari dell'uomo medio in qualche caso lasciano il tempo che trovano ed in molte alimentazioni da bb vengono stravolte, ma non dimenticare che la frutta è fonte di carbo.
Ok giocare sulla densitá calorica in ipo, ma per lo stesso ragionamento che fai ti potresti mangiare anche 6kg di verdura al giorno...

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[carnera]

Secondo me devi affidarti meno alla bilancia impendenziometrica (che non è mai precisa, soprattutto per uno sportivo) e più allo specchio.
E' normale avere fluttuazioni di peso, soprattutto dopo una vacanza in cui mangi diversamente e ti muovi diversamente. Come riferimento tieni la media del peso settimanale e confronta le medie di settimana in settimana.