Dieta chetogenica

[domej1988]

Ciao MrDoc
La chetogenica a quanto ne so consiste nell'aumentare il quantitativo di grassi e proteine eliminando quasi del tutto i carbo giusto? Cosa migliore da fare secondo me è proprio quello di introdurre il pesce, senza fraintendimenti eh! Magari sgombro salmone tonno sono ricchi di grassi buoni, prova anche i semi di lino o chia per i grassi vegetali

[MrDoc]

Vorrei chiarire una cosa, ho già studiato, almeno le basi dell la chetogenica.
Consiste nell effetuare una alimentazione secondo le seguenti proporzioni:
Kcal
10% Carbo
20% Proteine
70% Grassi

se poi si vuole fare un chetogenica ciclica si può effettuare 1 giorno o 2 di ricarica a settimana con carboidrati alti.

Mi servirebbero alcuni spunti pratici per stilare un programma settimanale perchè bilanciare tutto (verdure comprese che sono importanti) non è facile.

[the77joker]

Vorrei chiarire una cosa, ho già studiato, almeno le basi dell la chetogenica.
Consiste nell effetuare una alimentazione secondo le seguenti proporzioni:
Kcal
10% Carbo
20% Proteine
70% Grassi

se poi si vuole fare un chetogenica ciclica si può effettuare 1 giorno o 2 di ricarica a settimana con carboidrati alti.

Mi servirebbero alcuni spunti pratici per stilare un programma settimanale perchè bilanciare tutto (verdure comprese che sono importanti) non è facile.

Premetto che la cheto non mi piace per niente però posso darti un consiglio pratico.
Installa una app come fatsecret e prova a inserire dei pasti simulando quelli che vorresti fare e ti dice al volo se le % e kcal sono ok.

[MrDoc]

Premetto che la cheto non mi piace per niente però posso darti un consiglio pratico.
Installa una app come fatsecret e prova a inserire dei pasti simulando quelli che vorresti fare e ti dice al volo se le % e kcal sono ok.

Come idea non piace neanche a me, però ho fatto altri tipi di alimentazione ma non ho ottenuto quello che mi serviva, volevo fare un tentativo.
Grazie