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Discussione: Diario di sbiego

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  1. #1
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    21-07-2021

    Squat 6x6 72kg

    Panca 6x6 62kg

    Trazioni 8sx4 4prone+4supine

    Bicipiti presa martello 3sx11 16kg

    Bicipiti curl bilanciere 3sx11 21kg

    Tricipidi dips su panca 3sx15 10kg

    Abs

    Oggi sono molto soddisfatto, ho chiuso questi due 6x6 con il 75% del massimale.

    Squat è stata proprio dura! Ho cercato di sentire il peso centrato sul piede prima di iniziare la discesa, come consigliato da Doc. Mi sembra di esserci riuscito, non su tutte le ripetizioni perché ero cotto, per me era un carico veramente sfidante.

    Panca tosta, ma meno dello squat, solo le ultime due ripetizioni della sesta serie mi hanno messo in difficoltà.

    Ora dovrei proseguire con un 10sx3 75%

    Qui chiedo consiglio, dato che ho già chiuso il 6x6 con un 75%, è più logico proseguire con un 80%? O oltre?

    Ecco i video

    Squat serie 2-4-6

    https://youtu.be/p-34iGSONr4

    Panca serie 2-4-6

    https://youtu.be/D2Kq9dUs1iw

    Buona serata a tutti!

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  2. #2
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    Meglio ma devi sempre concentrarti sul sentire il baricentro in mezzo ai piedi prima di scendere ad ogni ripetizione
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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