21-07-2021
Squat 6x6 72kg
Panca 6x6 62kg
Trazioni 8sx4 4prone+4supine
Bicipiti presa martello 3sx11 16kg
Bicipiti curl bilanciere 3sx11 21kg
Tricipidi dips su panca 3sx15 10kg
Abs
Oggi sono molto soddisfatto, ho chiuso questi due 6x6 con il 75% del massimale.
Squat è stata proprio dura! Ho cercato di sentire il peso centrato sul piede prima di iniziare la discesa, come consigliato da Doc. Mi sembra di esserci riuscito, non su tutte le ripetizioni perché ero cotto, per me era un carico veramente sfidante.
Panca tosta, ma meno dello squat, solo le ultime due ripetizioni della sesta serie mi hanno messo in difficoltà.
Ora dovrei proseguire con un 10sx3 75%
Qui chiedo consiglio, dato che ho già chiuso il 6x6 con un 75%, è più logico proseguire con un 80%? O oltre?
Ecco i video
Squat serie 2-4-6
https://youtu.be/p-34iGSONr4
Panca serie 2-4-6
https://youtu.be/D2Kq9dUs1iw
Buona serata a tutti!
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