Allenamento del 20/07/2021

Warm up

Panca 70x5, 80x5, 90x5, 100x5x3, 90x8

Press con manubrio unilaterali 20x8x3s

Dip su anelli 5x5

Trazioni prone 6x5

Note: oggi già avverto i DOMS alle gambe e domani sentirò qualcosa sull'upper sicuramente. Avevo ancora un po' di buffer sulla panca, ma era un anno che non toccavo i 100kg, quindi questa settimana va bene così