Imparare l' ABC

[zacros]

Complimenti DOC!! 3 record sono davvero tanta roba!

[MrDoc]

Complimenti DOC!! 3 record sono davvero tanta roba!

Grazie!

Sono record master ma a me interessa soprattutto essere riuscito a migliorarmi un pochino.

[MrDoc]

Peso Corporeo 66,2kg

Oggi

Squat
5x5x100kg
Video ultima serie:


Panca gear
Board 3cm 4x1x110kg (se alla prossima gara voglio migliorare ancora devo risuscire a fare almeno 110kg)
Video ultime 2 singole (meglio l' ultima alla penultima):


Stacco con fermo di 2 sec in tensione prima di alzare
5x5x130kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30

[MrDoc]

Peso Corporeo 66,0kg

Oggi

Squat discesa 5 sec
6x4x110kg
Video ultima serie:


Panca discesa 5 sec
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco gear (Gianluca mi ha suggerito di attivare di più i dorsali in partenza e sembra aver funzionato)
3x1x190kg
2x1x200kg
1x210kg (salgono abbastanza veloci e se le spalle non sono abbastanza indietro così l' unica cosa che posso fare è svitarmele e buttarle dietro)
Video ultima singola:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 66,0kg

Oggi

Squat gear (non male, però i 190 li faccio con un affondo più che netto, nei 200 invece l' affondo è valido ma risicato perchè, per paura probabilmente, tendo a chiudermi in avanti. Devo fare i 200 come i 190, accidenti a me e alla mia testa)
3x1x190kg
2x1x200kg
Video d una singola con 190 e una con 200


Panca Paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacchi rumeni
5x8x80kg

Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30