workout del 9-7

squat (mav3 a salire, volume a scendere)
3x50 3''
3x70 2''
3x90
3x100
3x110
2x3x120kg 60''
5x110
5x100

panca piana (mav1 a salire, volume a scendere)
3x50 4''
3x70 3''
1x80 5''
1x90 3''
1x95kg 2''
2x90kg 2''
3x85kg 3''
5x80kg 2''

dip anelli + wheel core
3x8+15 60''

stretching, mobilità generale, rotatori elastico