09-07-2021

Allenamento con tecnica pessima! Ma ho dato tutto per terminarlo e sono contento.

Nello squat pensavo di non farcela già dalla prima ripetizioni della prima serie, le ultime due non so come ho fatto a farle salire.

Nella panca, si vede dal video, le braccia danzavano sinuose. Ho provato a stringere i gomiti, in alcune ripetizioni ci sono riuscito, in altre proprio no...

Squat 5sx6 72kg

Panca 5sx6 62kg

Trazione 10sx3 5kg sovraccarico (5supine 5 prone)

Curl manubri presa martello 3sx10 16kg

Curl bilancere 3sx10 21kg

Dip su panca 3sx15 5kg sovraccarico

Crunch 3x33 (dica trentatré)

Plank 3x60'

Ecco i video con prima terza e quinta serie per panca e squat

Squat
https://youtu.be/tkMLkJs8S9Y

Panca
https://youtu.be/pS8mfLj5kXQ


Buona serata a tutti!

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