Allenamento di oggi. Finalmente ho chiuso la programmazione. In panca ho erroneamente cancellato i video, niente di particolare comunque, un semplice 4x4x85kg. Poi stacchi rumeni. Nello squat era previsto un leggero 3x4x120kg e singole a salire inizialmente fino a massimo 165kg senza tirarle alla morte. Sono arrivato a 185kg, forse al parallelo, ma sono contento uguale. Non particolarmente tirate e sono pur sempre 100kg+il mio bw quindi oltre il 2xbw. A seguire rematore bullrow (non lo facevo da parecchio) intervallato da facepull per recuperare tempo (bello impegnativo). Per finire 3x1 minuto di plank.

Squat

https://youtu.be/GKjpz7UR09U

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