Caro diario...

[lucaaa97]

Allenamento 04/07/2021

Stretching / Mobilità
Salto corda 3'

Military press 5 x 5 (45kg)
Alzate laterali 4 x 10 + 10 stripping (10kg/8kg)
Trazioni 4 x 10/10/8/8
Rematore 4 x 15 (36kg)
Pulley basso presa larga 3 x 15 (60kg)
Push down tricipiti 4 x 15 (40kg)
French press manubri 3 x 12 (8kg)
Curl bicipiti 2+2+2 x Max (14kg/12kg/10kg)

Tutto ok, military press è ancora pesantuccia quindi non alzo il carico la settimana prossima

[lucaaa97]

Oggi ho avuto una giornata impegnata e ho saltato il mio pisolino postprandiale quindi non me la sono sentita di allenarmi, sarebbe stato un fiasco, ero cotto (Si lo so, sono giovane bla bla bla...però dentro sono un pensionato)

Domani una serie in più per ogni esercizio come punizione... hahaha