Allenamenti di Karn

[PistolPete]

Magari sciocchezza eh, sai bene a che livello sono, ma abbasserei il sedere!

[Karn]

Grazie del commento..hai ragione ho dimenticato per così dire a "basculare indietro"

[MrDoc]

I 130 sono meglio dei 110 perchè ti "allunghi" di più verso l' alto. Non sono sicuro se è una impressione dovuta alla prospettiva, ma sembra che tendi a piegare le braccia, se così fosse, non faro, lasciale assolutamente rilassate

Nella panca un gran bel controllo

[Karn]

Comunque grandioso questo lavoro del fermo in set up..poi per me che sono un diesel mi aiuta a "riscaldare" un po il tutto..
Non ti so dire se piego le braccia..ci farò caso la prossima volta.

[MrDoc]

Comunque grandioso questo lavoro del fermo in set up..poi per me che sono un diesel mi aiuta a "riscaldare" un po il tutto..

Ti aiuta a aumentare il controllo dell' alzata che è fondamentale per aumentare i carichi (in qualsiasi alzata). Se riesci a utilizzare nel modo giusto la tua forza hai potenzialità enormi in termini di carichi.

[Karn]

04.07.2021

Panca
85x1x2
6x6

Vari movimenti col sacco

Pietra su dip x13

Kb su dip x3
Solito fastidio laterale al ginocchio sx

La panca bene..la prossima settimana indeciso se continuare sto giochetto.anche.coi 90..o fare una scalata classica 5x5..4x4 e via dicendo..
Il.ginocchio o quello che è..soffre le accosciate complete anche con un peso medio.."squattando" per la pietra che è 35kg non ho avuto problemi..nel.kettlebell di 24 kg ma.piu' basso ho sentito la scossetta.

[Karn]

05.07.2021

Riscaldamento
Spinning 5'
Step up 2'
Leg ext
Stretching vario quadricipiti
Fino a squat statico x5

Squat 30 2x5 40 x5
50 5x5 60x2 70x2

Panca
85x1x2
90 x6x5

Nonostante riscaldamento e stretching..alla 3 serie di squat il solito ginocchio comincia a riscaldare la voce..poi decido di mettere le ginocchiere titan (inutili..un portafortuna) e a.modificare la stance ..più larga e con le.punte all infuori e senza problemi vado fino alla doppia di 70.
Sinceramente sono al punto di mollare tutto.