workout del 31-6

squat (mav5 leggero)
5x50 3''
5x70
5x80
5x90
2x5x100
5x90
60''

panca piana (mav3 e volume a scendere)
3x50 3''
3x70 3''
3x80 2''
2x3x85kg 2'' 60''
5x80
6x75
8x70
60''

dip anelli + trazioni neutre larghe
3x8+8 60''

stretching, mobilità generale, rotatori elastico