Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso Corporeo 65,8kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x100kg
Video ultima serie:


Panca fermo 3 sec
6x5x70kg
Video ultima serie:


Stacco gear (non avrei dovuto fare stacco gear ma volevo provare ancora un corpetto perchè ero indeciso su quale utilizzare, ho fatto il minimo)
1x200kg (solo l' entrata)
Video 1x200:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso Corporeo 66,0kg

Oggi ultimo allenamento di scarico prima della gara, giusto per far girare un po di sangue nei muscoli

Squat
6x6x100kg
Video ultima serie:


Panca gear
2x102,5kg (dovrebbe essere la mia entrata)
1x107,5kg (se tutto va come deve dovrebbe essere la seconda)
Video 2x102,5kg 1x107,5kg:


Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30

[Karn]

Forza Doc..in bocca al lupo..ti senti in forma?

[MrDoc]

Forza Doc..in bocca al lupo..ti senti in forma?

Grazie, nel complesso non sono messo male, però ho paura di fare fuori gara.

Nelle gare con l' equipaggiamento c'è un 16% di incidenza di fuori gara contro il 5% di fuori gara delle gare raw, il rischio è nettamente più elevato.

[lucaaa97]

Grazie, nel complesso non sono messo male, però ho paura di fare fuori gara.

Nelle gare con l' equipaggiamento c'è un 16% di incidenza di fuori gara contro il 5% di fuori gara delle gare raw, il rischio è nettamente più elevato.

Perdona la mia ignoranza, cosa intendi con "fare fuori gara"?

[MrDoc]

Perdona la mia ignoranza, cosa intendi con "fare fuori gara"?

Non si può sapere tutto.

Allora in una gara di powerlifting tu hai tre tentativi per lo squat, tre tentativi per la panca e tre tentativi per lo stacco e devi fare almeno una alzata valida per ogni esercizio. Se in un esercizio non fai almeno una alzata valida fai Fuori Gara, ovvero la tua gara non è valida.

So che ci si può chiedere come sia possibile non fare almeno una alzata valida per ogni esercizio, ma ci sono dei canoni di esecuzione che devono essere rispettati e che vengono valutati da tre giudici.

Motivi frequenti di non validità sono l' affondo insufficente nello Squat, non rispettare il fermo nella panca , non chiudere bene nello stacco, ma ce ne sono altri mille.

Tieni anche presente che prima della gara devi dichiarare il carico con farai la tua prima alzata di ogni esercizio e non puoi diminuirlo in caso di fallimento.

[kel]

in bocca al lupo Doc !

[MrDoc]

in bocca al lupo Doc !

Viva il lupo!
(l'ho imparato di recente)

[PistolPete]

Si può vedere da qualche parte la gara?

[MrDoc]

Si può vedere da qualche parte la gara?

Si, se non ci sono inghippi, si dovrebbe vedere in streaming sul canale YT di Powerlifting Italia (la mia gara comincia alle 16,30 sabato 3-7)
https://www.youtube.com/channel/UCg5...sYMu35ENh4BJOA

[MrDoc]

Assoluti Ialiani di Powerlifting Equipped

Gara senza infamia e senza lode

Peso corporeo 64,2kg (sempre secco sono)

Squat
180kg Ok (3 luci bianche)
190kg Ok (3 luci bianche)
200kg No (3 luci rosse) il bilanciere è ridisceso per alcuni millimetri

Panca
102,5kg No (1 luce bianca e 2 luci rosse) ho bruciato il fermo al petto
102,5kg Ok (3 luci bianche)
105kg Ok (3 luci bianche)

Stacco
195kg Ok (3 luci bianche)
206kg No (2 luci bianche e 1 luce rossa ma poi l' hanno rivista al VAR e non me l' hanno data valida)
206kg No (3 luci rosse) mancata chiusura

5° posto e 3 Record Italiani di categoria in Squat (190kg), Panca (105kg) e Totale (490kg)

Una annotazione sullo Stacco: ci sono stati due problemi, il primo è che il bilanciere, diverso da quello che uso a casa, tendeva a rotolare via allontanandosi da me e facendomi trovare sbilanciato in avanti; il secondo è che abbiamo avuto solo 20 minuti per il riscaldamento e non ho potuto utilizzare il solito corpetto da gara perchè richiedeva troppo tempo per indossarlo. Dovrò valutare come rimediare.

[lucaaa97]

Assoluti Ialiani di Powerlifting Equipped

Gara senza infamia e senza lode

Peso corporeo 64,2kg (sempre secco sono)

Squat
180kg Ok (3 luci bianche)
190kg Ok (3 luci bianche)
200kg No (3 luci rosse) il bilanciere è ridisceso per alcuni millimetri

Panca
102,5kg No (1 luce bianca e 2 luci rosse) ho bruciato il fermo al petto
102,5kg Ok (3 luci bianche)
105kg Ok (3 luci bianche)

Stacco
195kg Ok (3 luci bianche)
206kg No (2 luci bianche e 1 luce rossa ma poi l' hanno rivista al VAR e non me l' hanno data valida)
206kg No (3 luci rosse) mancata chiusura

5° posto e Record Italiano di categoria in Squat (190kg), Panca (105kg) e Totale (490kg)

Una annotazione sullo Stacco: ci sono stati due problemi, il primo è che il bilanciere, diverso da quello che uso a casa, tendeva a rotolare via allontanandosi da me e facendomi trovare sbilanciato in avanti; il secondo è che abbiamo avuto solo 20 minuti per il riscaldamento e non ho potuto utilizzare il solito corpetto da gara perchè richiedeva troppo tempo per indossarlo. Dovrò valutare come rimediare.

Ho seguito la gara, sei stato un grande!
Pur non conoscendo il nome ( e che nome!) ti ho riconosciuto subito, grazie ai video delle esecuzioni hahaha Poi nel caso qualcuno avesse ancora qualche dubbio, lo speaker ad ogni tua entrata ripeteva che sei un "medico condotto".
Comunque complimenti, ti sei difeso bene, non me ne intendo neanche tanto di powerlifting ma è stato bello seguire l'evento. Il tuo timore di andare fuori gara era infondato, e poi avevi alzato anche di più a casa. Sicuramente l'ansia della gara influisce

[Romulano]

Comunque grande Doc!
E in ogni caso hai conquistato un record italiano!
Peccato per la questione del tempo e del corpetto.

[bullshark]

Complimenti doc! 3 record italiani...TRE!

Veramente un grande!

Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk

[sbiego]

Grande Doc!

Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk