Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 26-6
panca piana
5x50 4''
4x6x75kg 2''60''
4x6x70kg 2'' 60''
stacco sumo
5x90
5x110
5x5x135kg 60''
trazioni neutre larghe + plank
3x8+60'' 60''
stretching, mobilità generale
workout del 27/6
squat
5x50
5x70
5x5x90kg 60'' lavoro tecnico sulla profondità e sul core (senza cinta)
panca piana
3x50 3''
3x70 2''
5x3x80kg 60''
3x5x70kg 2'' 60''
dip anelli + wheel core
2x8+15 60''
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 29-6
panca piana (mav6 doppio)
6x50 2''
6x70 2''
6x75
6x80
6x75 2''
6x70 2''
stacco sumo (mav3 doppio)
3x90
3x130
3x150
3x160
3x150
3x130
60''
wheel core + plank
3x15 + 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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