workout del 26-6

panca piana
5x50 4''
4x6x75kg 2''60''
4x6x70kg 2'' 60''

stacco sumo
5x90
5x110
5x5x135kg 60''

trazioni neutre larghe + plank
3x8+60'' 60''

stretching, mobilità generale

workout del 27/6

squat
5x50
5x70
5x5x90kg 60'' lavoro tecnico sulla profondità e sul core (senza cinta)

panca piana
3x50 3''
3x70 2''
5x3x80kg 60''
3x5x70kg 2'' 60''

dip anelli + wheel core
2x8+15 60''

stretching