Imparare l' ABC

[MrDoc]

Non mi sembrano movimenti diversi, guardando dal video, solo che nell'ultima ti sei piantato nello sticking point

No, se osservi la traiettoria in discesa del bilanciere, nei 200, negli ultimi 15 centimetri di discesa il bilanciere transla in avanti verso le ginocchia limitando l' affondo, mentre nei 180 e nei 190 questo succede melto meno e infatti affondo in modo più accettabile.

Interessante.
Secondo te (visto che ne parlavo proprio l'altro giorno con Joker) la Floor è uguale da questo punto di vista?

Non ho mai provato la floor press, non so

[MrDoc]

Peso Corporeo 65,8kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x100kg
Video ultima serie:


Panca fermo 3 sec
6x5x70kg
Video ultima serie:


Stacco gear (non avrei dovuto fare stacco gear ma volevo provare ancora un corpetto perchè ero indeciso su quale utilizzare, ho fatto il minimo)
1x200kg (solo l' entrata)
Video 1x200:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso Corporeo 66,0kg

Oggi ultimo allenamento di scarico prima della gara, giusto per far girare un po di sangue nei muscoli

Squat
6x6x100kg
Video ultima serie:


Panca gear
2x102,5kg (dovrebbe essere la mia entrata)
1x107,5kg (se tutto va come deve dovrebbe essere la seconda)
Video 2x102,5kg 1x107,5kg:


Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30

[Karn]

Forza Doc..in bocca al lupo..ti senti in forma?

[MrDoc]

Forza Doc..in bocca al lupo..ti senti in forma?

Grazie, nel complesso non sono messo male, però ho paura di fare fuori gara.

Nelle gare con l' equipaggiamento c'è un 16% di incidenza di fuori gara contro il 5% di fuori gara delle gare raw, il rischio è nettamente più elevato.

[lucaaa97]

Grazie, nel complesso non sono messo male, però ho paura di fare fuori gara.

Nelle gare con l' equipaggiamento c'è un 16% di incidenza di fuori gara contro il 5% di fuori gara delle gare raw, il rischio è nettamente più elevato.

Perdona la mia ignoranza, cosa intendi con "fare fuori gara"?

[MrDoc]

Perdona la mia ignoranza, cosa intendi con "fare fuori gara"?

Non si può sapere tutto.

Allora in una gara di powerlifting tu hai tre tentativi per lo squat, tre tentativi per la panca e tre tentativi per lo stacco e devi fare almeno una alzata valida per ogni esercizio. Se in un esercizio non fai almeno una alzata valida fai Fuori Gara, ovvero la tua gara non è valida.

So che ci si può chiedere come sia possibile non fare almeno una alzata valida per ogni esercizio, ma ci sono dei canoni di esecuzione che devono essere rispettati e che vengono valutati da tre giudici.

Motivi frequenti di non validità sono l' affondo insufficente nello Squat, non rispettare il fermo nella panca , non chiudere bene nello stacco, ma ce ne sono altri mille.

Tieni anche presente che prima della gara devi dichiarare il carico con farai la tua prima alzata di ogni esercizio e non puoi diminuirlo in caso di fallimento.