diario di kel

[the77joker]

Sì, è esattamente quello che ho fatto
...ma ti ricordo che l'idea è tua (almeno nell'ispirazione).
Ho messo 3 sessioni di wendler di fila e sono venute fuori queste onde simpaticissime.
Fino a pochi wo fa facevo proprio il 531 intero (praticamente 3 settimane in un giorno). Ora che l'intensità è un pochino salita non riesco più e ho trasformato il 531 in un 321 ma il succo è rimasto identico. Quindi sì, per quanto balordo e ritoccato più volte in corsa, sto seguendo un programma

Sei suonato [emoji1]

Guarda che il Wendler 531 ha una sua logica.

[kel]

Credo di averla rispettata, la logica del wendler

[bullshark]

Credo di averla rispettata, la logica del wendler

Sarebbe questa logica? Una cosa tipo "Famo come caxxo ce pare!"?

:-D

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[kel]

Sarebbe questa logica? Una cosa tipo "Famo come caxxo ce pare!"?

:-D

ma certo, dai... almeno nel mio garage... faccio il caxxo che mi pare

...comunque, stamattina, prima del lavoro:

KB 16 kg
swing per riscaldamento


PANCA
30x5
50x5
54x3
69x3
84x3 https://youtube.com/shorts/MGzThW-g9h4?feature=share
64x2
76x2
88x2 https://youtube.com/shorts/QY3Av8tH6zg?feature=share
78x3
86x2
94x1 https://youtube.com/shorts/MdwXV7KPMXk?feature=share

-6 all'obiettivo

vediamo se in pausa pranzo trovo il coraggio di fare un po di stacco...