Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
C'è già la scheda praticamente completa, non capisco cosa manca?
Questa giusto? Credevo fosse un esempio e da questa farmela una io.
A)
Squat 5x5 Progressione*
Panca 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie
Trazioni alla sbarra o lat machine
Crunch 3x20

B)
Stacco da terra 5x5 Progressione*
Military press
Rematore con bilancere
1 o 2 esercizi a scelta per i bicipiti (curl con bilancere, curl manubri)
1 o 2 esercizi a scelta per i tricipiti (french press, tricipiti ai cavi)

C)
Panca 5x5 Progressione*
Squat 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie
Trazioni alla sbarra o lat machine
Crunch 3x20

Il problema però è che le Trazioni alla sbarra o lat machine non posso farle non avendo l'attrezzatura, potrebbe andare bene il rematore con bilanciere?
Dove c'è scritto panca sarebbe la piana giusto?