Scheda massa aiuto

[42Dom]

C'è già la scheda praticamente completa, non capisco cosa manca?

Questa giusto? Credevo fosse un esempio e da questa farmela una io.
A)
Squat 5x5 Progressione*
Panca 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie
Trazioni alla sbarra o lat machine
Crunch 3x20

B)
Stacco da terra 5x5 Progressione*
Military press
Rematore con bilancere
1 o 2 esercizi a scelta per i bicipiti (curl con bilancere, curl manubri)
1 o 2 esercizi a scelta per i tricipiti (french press, tricipiti ai cavi)

C)
Panca 5x5 Progressione*
Squat 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie
Trazioni alla sbarra o lat machine
Crunch 3x20

Il problema però è che le Trazioni alla sbarra o lat machine non posso farle non avendo l'attrezzatura, potrebbe andare bene il rematore con bilanciere?
Dove c'è scritto panca sarebbe la piana giusto?

[lucaaa97]

Il problema però è che le Trazioni alla sbarra o lat machine non posso farle non avendo l'attrezzatura, potrebbe andare bene il rematore con bilanciere?
Dove c'è scritto panca sarebbe la piana giusto?

Si, panca = panca piana

Per un buon sviluppo della schiena un movimento di tirata verticale come trazioni/lat machine è fondamentale. Potresti cercare su internet una di quelle sbarre che si attaccano alla porta ad esempio