Imparare l' ABC

[MrDoc]

E' assolutamente sensato tutto, ho visto anche io che ho alzato la testa, ma, in tutta onestà non è stata una cosa voluta

... però conferma quello che diceva Joker

[Karn]

Sempre perfomante Doc!
La panca è aumentata per i lavori nella versione paralimpica?

[MrDoc]

Sempre perfomante Doc!
La panca è aumentata per i lavori nella versione paralimpica?

Grazie, ma credo che "leggermente meno patetico" sarebbe più appropriato

In parte comunque la panca paralimpica ti "contringe" a alzare il petto verso il bilanciere e a effetturare un vero arco dorsale e non lombare, come si è tentati invece di fare quando hai i piedi appoggiati a terra.

D' altro canto la panca con fermo 3 secondi al petto ti da il tempo di pensare a spingere il più possibile con i piedi verso le spalle e non verso il soffitto.

Il lavoro tecnico è molto uitile.

[MrDoc]

Peso corporeo 66,0kg

Oggi

Squat gear, ultimo allenamento gear prima della gara
1x180kg
1x190kg
1x200kg (i 180 e i 190 sono buoni, fluidi, tranquilli, nei 200 cambio movimento e faccio una schifezza, come se, invece di aggiungere 10kg, ne avessi aggiunti 40... sono una testa di Quiz )
video 1x180kg 1x190kg 1x200kg:


Panca Paralimpica
6x5x70kg
Video ultima serie:


Stacchi rumeni
5x8x80kg

Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30

[Karn]

Che gara hai Doc?

[kel]

In parte comunque la panca paralimpica ti "contringe" a alzare il petto verso il bilanciere e a effetturare un vero arco dorsale e non lombare, come si è tentati invece di fare quando hai i piedi appoggiati a terra.

Interessante.
Secondo te (visto che ne parlavo proprio l'altro giorno con Joker) la Floor è uguale da questo punto di vista?

[MrDoc]

Non mi sembrano movimenti diversi, guardando dal video, solo che nell'ultima ti sei piantato nello sticking point

No, se osservi la traiettoria in discesa del bilanciere, nei 200, negli ultimi 15 centimetri di discesa il bilanciere transla in avanti verso le ginocchia limitando l' affondo, mentre nei 180 e nei 190 questo succede melto meno e infatti affondo in modo più accettabile.

Interessante.
Secondo te (visto che ne parlavo proprio l'altro giorno con Joker) la Floor è uguale da questo punto di vista?

Non ho mai provato la floor press, non so

[MrDoc]

Peso Corporeo 65,8kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x100kg
Video ultima serie:


Panca fermo 3 sec
6x5x70kg
Video ultima serie:


Stacco gear (non avrei dovuto fare stacco gear ma volevo provare ancora un corpetto perchè ero indeciso su quale utilizzare, ho fatto il minimo)
1x200kg (solo l' entrata)
Video 1x200:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso Corporeo 66,0kg

Oggi ultimo allenamento di scarico prima della gara, giusto per far girare un po di sangue nei muscoli

Squat
6x6x100kg
Video ultima serie:


Panca gear
2x102,5kg (dovrebbe essere la mia entrata)
1x107,5kg (se tutto va come deve dovrebbe essere la seconda)
Video 2x102,5kg 1x107,5kg:


Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30