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Discussione: In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

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  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da SeNsHi Visualizza Messaggio
    i giorni 18-19 e 20 giugno si è tenuta la coppa Fiap (Federazione Italiana Atletica Pesante) a squadre. LifTeam classificato settimo su un totale di 26 squadre iscritte!
    Livello al solito altissimo e ottima organizzazione di Giovanni e di tutto il suo Team (che non finirò mai di ringraziare). Gara bellissima, piena di atleti di alto livello e con arbitraggio giusto e imparziale. Soddisfatto della mia squadra per il piazzamento e per l'atteggiamento in pedana.. Ho avuto un paio di ragazzi esordienti che si sono comportati come dei veri veterani. Per quel che riguarda me buona prova con massimale aumentato di squat e panca rispetto alle precedenti gare; lo stacco l'ho tenuto sulla difensiva ma son comunque contento. Competizione caratterizzata dal sempre bellissimo atteggiamento amichevole di tutti gli atleti tra loro, come si trattasse di un'unica grande squadra. Cose così negli altri sport non si vedono nemmeno lontanamente
    Che bello! Bravissimi!
    Romulano

  2. #2
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    workout del 23-6

    panca piana
    5x50 3''
    5x5x75kg 2'' 60''
    3x5x70kg 2'' (presa media, panca paralimpica)

    stacco sumo
    5x90
    5x5x130kg 60''

    dip anelli + plank dinamico
    2x8+40 60''

    stretching, mobilità generale
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
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    squat
    5x50
    5x70
    5x5x90kg 60''

    panca piana
    3x50kg 3''
    3x70kg 2''
    3x80kg 2''
    2x3x85kg 2''
    5x80kg 2''
    5x75kg 3''
    6x70kg 3''

    trazioni supine + wheel core
    3x8+15 60''

    stretching
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  4. #4
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    workout del 26-6

    panca piana
    5x50 4''
    4x6x75kg 2''60''
    4x6x70kg 2'' 60''

    stacco sumo
    5x90
    5x110
    5x5x135kg 60''

    trazioni neutre larghe + plank
    3x8+60'' 60''

    stretching, mobilità generale

    workout del 27/6

    squat
    5x50
    5x70
    5x5x90kg 60'' lavoro tecnico sulla profondità e sul core (senza cinta)

    panca piana
    3x50 3''
    3x70 2''
    5x3x80kg 60''
    3x5x70kg 2'' 60''

    dip anelli + wheel core
    2x8+15 60''

    stretching
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  5. #5
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    workout del 29-6

    panca piana (mav6 doppio)
    6x50 2''
    6x70 2''
    6x75
    6x80
    6x75 2''
    6x70 2''

    stacco sumo (mav3 doppio)
    3x90
    3x130
    3x150
    3x160
    3x150
    3x130
    60''

    wheel core + plank
    3x15 + 60''

    stretching, mobilità generale
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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