Allenamenti di Karn

[Karn]

Grazie Kel...spero di poter rifare i 115 con fermo stavolta.

[Karn]

26.06.2021

Riscaldamento squat e bella scossa
Al collaterale laterale sx

Cambio di programma e via di complementari
Vari per gambe e pettorali

Panca
80 2x6 Core

Tranquillamente senza fastidi ho fatto variesercizi x le gambe e altro.
Per un po di tempo cambierò un po di cose
Lo squat rimane la bestia nera..ho le ginocchia che non reggono..è vero che ho tirato abbastanza con le mie stronzate..
Ma non appena faccio un po di volume sotto il parallelo..pago il conto.
Oggi dopo il lieve crac ho eseguito anche con molta incoscienza ma senza nessuno fastidio leg press/leg exte/leg curl/ sissy squat e calf.
Porterò lo squat a 1 x week e valuto il discorso profondità.