Caro diario...

[lucaaa97]

La magnesite ovvimente va bene, ma si può ottenere un buon grip anche "nastrando" il bilanciere con un nastro di vecchio cerotto telato cercando di creare ipiù pieghe possibile

Ho già letto un tuo post dove parlavi di questo metodo, però siamo in 5 ad allenarci nello stesso posto, ognuno è diverso e magari per qualche strano motivo si trovano bene con il bilanciere così hahahaha Proverò a chiedere. Intanto la magnesite è a pezzetti, non in polvere quindi con un utilizzo moderato non dovrei imbiancare tutta la stanza ed evitare il sudoramento

Edit:
Arrivato il pacco. La magnesite sembra tanta roba! Gli elastici sono belli robusti, temevo di non sentire lo squat, invece probabilmente non riuscirò a tirarmeli fino alle spalle hahahahaha Vedrò oggi pomeriggio quando mi alleno

[lucaaa97]

Allenamento 22/06/2021

Stretching
Squat elastico 25kg 4 x 40
Panca 5 x 5 (70kg)
Croci 4 x 15 (12kg)
Trazioni presa neutra 6 x 6
Alzate laterali 4 x 12-15 (10kg)
Push down tricpiti 4 x 6-8 (50kg)
Kickback tricipiti 4 x 10 (8kg)
Bicipiti

Gli affondi che ho fatto domenica mi hanno distrutto i glutei, facevo fatica a sedermi, oggi dopo l'allenamento è passato. Comincia a farsi sentire l'accumulo della fatica, avendo reintrodotto alcuni esercizi potrei pensare di dividere meglio il lavoro invece di fare una full body 4xweek, vediamo fino a che punto reggo, magari mangiando di più hahaha
Provato lo squat con l'elastico, ho usato quello da 25kg, la sensazione è strana visto che la fatica aumenta alla fine del movimento però era (ovviamente) più pesante, sono riuscito a fare 4 serie da 40 reps ma la prossima volta uso l'elastico più spesso, quello da 35. Mi sono "scordato" di fare gli addominali..., non avevo voglia, fa caldo hahaha Confermo che la magnesite è tanta roba
Nella panca sentivo più forza, mi sto riprendendo, e sarà anche il fatto che sto piano piano aumentando le kcal, ecco i video:

Serie 2: https://youtu.be/C8VkoivHtO8
Serie 3: https://youtu.be/vA_BBMjTwxM
Serie 5: https://youtu.be/-WaBprQeUSk (qua nella penultima ripetizione ho perso un po' il controllo e il bilanciere è andato verso le clavicole)