Evitiamo di inquadrare le ragazze perchè poi la gente si distrae e non guarda l'esecuzione .

Comunque bravo, nella panca si vede che stai cercando di controllare il peso e non te lo butti più semplicemente addosso. Trova una posizione comoda con i piedi e "spingi", avrai una sensazione di stabilità maggiore. Se ti può consolare io manco sapevo cosa fosse l'adduzione delle scapole nei primi mesi di palestra, mi buttavo sulla panca come se dovessi prendere il sole. Quando ho imparato come farlo le perdevo sempre perchè tendevo a spingere su pure le spalle oltre al bilanciere, trovavo strana la sensazione di avere le braccia più "corte" con le scapole addotte, pensando di dover fare un rom esagerato per far lavorare il petto. Ovviamente ti abitui e lo troverai più naturale, questione di tempo