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Discussione: ASTIO - Pistol's diary

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  1. 18-06-2021, 09:15 PM #11
    PistolPete
    PistolPete non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
    Data Registrazione
    Mar 2021
    Località
    Romagna
    Messaggi
    3,199

    Predefinito

    Workout 18/6:
    Warm up
    5' cyclette
    3' clean & squat sandbag 15kg, mountain climbers, jumping jack

    Stacco costante 5x5 55kg
    Leg extension 1x10 50kg 2x10 55kg
    Lento avanti progressione 5x5 30kg
    Rematore pendlay presa supina costante 1x5 30kg 4x8 30kg
    Pulley 2x10 60kg
    French press 4x8 10kg
    Dips tra panchetti bw+8kg 2x10 1xmax (12)
    Estensioni lombari da terra 3x20
    Tenuta sbarra 2 prona, 1 supina 3x45"

    Cooldown
    1km treadmill 11.5 km/h

    Video stacco:
    https://youtube.com/shorts/Ivln6jKmWbM?feature=share
    https://youtube.com/shorts/h-IbIsjjV-U?feature=share
    https://youtube.com/shorts/B1wMteCfXrQ?feature=share
    https://youtube.com/shorts/7elWf6vXpBY?feature=share
    https://youtube.com/shorts/fYYZXTSpST8?feature=share

    Io ho filmato tutte le serie per le mie fans.

    Inviato dal mio SM-J510FN utilizzando Tapatalk
    Ultima modifica di PistolPete; 18-06-2021 alle 09:21 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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