Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Innanzitutto... Bravo! ...perchè ti stai "facendo il mazzo" allenandoti.

Nello squat tendi a portare il baricentro vero le punte dei piedi, vai molto "sulle ginocchia", cerca di utilizzare di più la catena cinetica posteriore, ovvero andare più indietro con il sedere (pensa a quando ti siedi sul water, non vai avanti con le ginocchia ma ti siedi indietro)

Nella panca fai lo stesso errore dello stacco: troppa fretta. Impara a controllare sempre il movimento, sei tu che muovi il bilanciere e devi poterti fermare un istante in qualsiasi momento. (Fare il fermo di un secondo al petto, come dice Kel, è già un primo accenno di controllo)
Oggi me ne sono accorto tanto di quello che scrivi nel punto 1.
Ma parecchio, nelle ultime serie non filmate c'è anche qualche tallone alzato. Da scalzo l'ho sentito meno, ho tolto le scarpe dopo aver visto il problema e sensazioni migliori. Non mi resta che ripetere, ripetere, ripetere ascoltandovi.
Panca totale confusione, lo sento a pelle che non è proprio il mio "ambiente naturale". Cerco di mettere in pratica, paradossalmente dove mi sento scomodo sto meglio. Quindi la prendo di petto, pian piano.

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