Allenamento 15/06/2021

Stretching
Squat 4 x 50
Panca 5 x 5 (70kg)
Croci 4 x 12-15 (12kg)
Trazioni presa neutra 5 x 5
Alzate laterali 4 x 12-15 (10kg)
Push down tricipiti 4 x 12-15 (40kg)
Bicipiti

Allenamento pre-maturità per scaricare la tensione, sono stato estratto come secondo domani (poteva andare peggio visto che dopodomani è il mio compleanno) hahahaha Non sono riuscito a mangiare molto per l'ansia quindi ho ripiegato sulle proteine in polvere, si sono rivelate utili per qualcosa. L'allenamento è andato molto bene però, ho provato a fare una seduta di panca "pesante" e senza tenere su le gambe e non mi ha dato problemi, solo nell'ultima serie ho fatto 4 reps invece di 5 però pensavo peggio. Squat a corpo libero noiosi ma devo farli così; trazioni presa neutra proverò un 6 x 6 dalla prossima volta credo; croci e alzate laterali andate bene, visto che la maggior parte degli esercizi che posso fare sono complementari mi concentro molto sull'esecuzione lenta e controllata.

Ecco il primo video dopo mesi hahaha Scusate la "nudità" ma si crepa di caldo, lì è come allenarsi all'aperto sotto il sole: https://youtu.be/liGumMo3Y9Q