workout del 14-6

squat
5x60
3x80
3x100
2x110
1x120
1x130
1x140kg

panca piana
3x60 3''
3x70 3''
1x80 3''
4x1x90kg 2'' 60''
presa media, fermo di 2''
2x3x80kg
2x5x70kg
60''

dip + plank
3x8+60''

stretching, mobilità generale