Allenamento 13/06/2021

Stretching
Trazioni "giro della morte"
Piegamenti 5 x Max
Alzate laterali 4 x 10 stripping 10kg + 8kg (ultima serie 10/8/6 kg)
Push down tricipiti 4 x 12-15 (40kg)
Bicipiti

Oggi allenamento abbastanza leggero, lo terrò così visto che mi alleno anche sabato. Il giro della morte nelle trazioni l'ho visto su project invictus e consiste nel fare 1 trazione, poi 2, 3, 4 ,5, 4 , 3 , 2 ,1 con 10 secondi di recupero tra le "serie" e 2 minuti tra un giro e l'altro. Il primo giro l'ho completato ma con moltissima fatica quindi nel secondo ho fatto la versione facilitata che arriva a 4 trazioni e poi scende. Il terzo giro non l'ho completato, troppo difficile. Lo so, sono una mezzasega. La prossima volta comincio subito arrivando fino a 4 cercando di fare 3/4 giri. Una delle poche volte che ho visto il pump sulla schiena hahaha Almeno con questo "giochino" mi diverto un po' e ho una motivazione in più per migliorare di volta in volta visto che non vado matto per le trazioni