Allenamento 12/06/2021
Squat 4 x 50
Panca paralimpica 4 x 10 (60kg)
Croci 4 x 12-15 (12kg)
Trazioni presa neutra 5 x 5
Alzate posteriori 4 x 8-12 (10kg)
Push down tricipiti 4 x 12-15 (40kg)
Bicipiti sfondati
Ho buttato giù una specie di scheda con gli esercizi che posso fare, mi trovo bene con il range di ripetizioni, ad esempio quando riesco a completare un 8-12 reps con 12 reps in ogni serie senza problemi aumento il peso, una progressione semplice dunque, la terrò finchè sono costretto a castrare l'allenamento. I bicipiti non li conto più, li distruggo e basta. Chissà se riuscirò a provare i doms ai bicipiti per la prima volta. Dopo un 4 x 50 di squat a corpo libero avevo le gambe gonfie come quelle di un elefante
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