Diario di sbiego

[sbiego]

26-05-2021

Stacco 4sx5 65% 88kg (video prima e ultima

Panca inclinata 3x8 50% 42kg

Military press 5x5 38kg

Deltoidi Oxford 2x12 4kg, una schifezza! Dopo la prima serie volevo già buttare le braccia! Avrei dovuto fare un 3x15 ma inarrivabili per ora

Ecco il video dello stacco

https://youtu.be/UN5_KcZ4mkY

Buona serata a tutti!

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[sbiego]

28-05-2021

Squat 3sx10 52kg

Panca piana 3sx10 44kg

Rematore bilanciere 4sx6 54kg

Tricipiti spinte cavi 3sx10 20kg

Tricipidi estensioni 3sx10 5kg

Bicipiti curl bilanciere 3sx10 20kg

Abs

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[sbiego]

31-05-2021

Stacco mantenimento 3sx10 70kg

Piegamenti 4sx12

Goodmornig 4sx10 24kg

Affondi 3sx8 manubri 6kg

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[sbiego]

03-06-2021

Squat 4sx5 68kg

Panca 4sx5 60kg

Trazioni alla sbarra 10sx3 5prone + 5supine

Curl martello 3sx10 14kg

Curl bilanciere 3sx10 20kg

Dip su panca 3sx15

Crunch 3x30

Plank 3x60''

Alla faccia di quella femminuccia di DadoL

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[kel]

Alla faccia di quella femminuccia di DadoL

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Lo vedi Bull cosa hai fatto? Sbiego è figlio della tua cattiva influenza ahaha

[bullshark]

Sono orgoglioso di te sbiego!

Ghettizziamo dadol!

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[sbiego]

Sono orgoglioso di te sbiego!

Ghettizziamo dadol!

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Aspetto il suo prossimo allenamento per bullizzarlo [emoji23][emoji23][emoji23]

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[sbiego]

05-06-2021

Mi sarei dovuto allenare ma sono fuori per il w.e. Quindi ho fatto quello che potevo.

Giro in bici, circa 1 ora

Trx petto, dorso, gambe, braccia e addome un po di salto con corda.

Devo dire che nonostante l'assenza dei pesi, l'allenamento con il trx si è fatto sentire.

Veramente una valida alternativa d'emergenza.

Buona domenica!

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[sbiego]

07-06-2021

Stacco 4sx5 92kg

Panca inclinata 3sx8 42kg

Military press 5x5 38kg (sempre fatto con gambe leggermente divaricate, ma ho letto che andrebbe fatto con gambe chiuse, come sull'attenti dei militari, provato ed è più tosto)

Deltoidi Oxford 2x12 4kg + 1x8 4kg

Buona serata a tutti!

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[sbiego]

09-06-2021

Squat 3sx10 54kg

Panca 3sx10 48kg

Rematore bilanciere 4sx7 54kg

Tricipiti spinte cavi 3sx10 20kg

Tricipidi estensioni 3sx10 6kg

Bicipiti curl bilanciere 3sx10 20kg

Addominali

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[sbiego]

11-06-2021

Stacco 3x10 74kg (allego video)
Oggi mi sono demoralizzato, mi sembra di stare sempre allo stesso punto, finito lo stacco (che sarebbe un 55% del massimale) ero finito, avevo dato già tutto.

Piegamenti 4sx12

Goodmornig 4sx10 24kg

Affondi con manubri 3sx8 7kg

Ecco il video

https://youtu.be/kSq-LmhmxY4

Buon fine settimana!



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[kel]

11-06-2021

Stacco 3x10 74kg (allego video)
Oggi mi sono demoralizzato, mi sembra di stare sempre allo stesso punto,

ma stai scherzando??? vatti a rivedere i tuoi primi video di stacco (sono in terza pagina del diario, io sono appena andato a vederlo). Facevi stacco con 28 kg!
VENTOTTO, capito?
adesso quanto fai?
150?
CENTOCINQUANTA????
a me non sembra proprio che sei allo stesso punto!
Anzi, mi sembra che hai fatto passi da gigante.
Poi, certo, all inizio progredire è molto piu facile e veloce, poi però man mano che si migliora gli incrementi sono sempre piu lenti e faticosi, e ache questo è assolutamente normale... quindi si può anche avere quell impressione, anche a me capita... però ripeto... vatti a rivedere quel video per tirarti su di morale

[sbiego]

ma stai scherzando??? vatti a rivedere i tuoi primi video di stacco (sono in terza pagina del diario, io sono appena andato a vederlo). Facevi stacco con 28 kg!
VENTOTTO, capito?
adesso quanto fai?
150?
CENTOCINQUANTA????
a me non sembra proprio che sei allo stesso punto!
Anzi, mi sembra che hai fatto passi da gigante.
Poi, certo, all inizio progredire è molto piu facile e veloce, poi però man mano che si migliora gli incrementi sono sempre piu lenti e faticosi, e ache questo è assolutamente normale... quindi si può anche avere quell impressione, anche a me capita... però ripeto... vatti a rivedere quel video per tirarti su di morale

Dai lo stacco con 28kg nun se po guardà! [emoji23][emoji23][emoji23]
Quello non lo considero proprio.

Il fatto è che mi sembra di andare troppo lento. Sicuramente l'alimentazione non mi aiuta! Sono fermo a circa 70kg da un anno.
Ma su quella non riesco proprio a concentrarmi.

Il fatto è che leggendo i vostri diari con tutti quei pesi che pesano me sento proprio una pippa allucinante!

Lo so che è una maratona, ma sempre pippa mi sento [emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]



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[PistolPete]

Io non conosco il tuo percorso, ma guardando le date in un anno e mezzo che scrivi 150 kg di stacco...
Devo firmare col sangue?

[sbiego]

Io non conosco il tuo percorso, ma guardando le date in un anno e mezzo che scrivi 150 kg di stacco...
Devo firmare col sangue?

134kg!

Magari 150kg

Quello che mi fa strano è faticare a morte per un 3x10 con 74kg.

Con l'intensificazione poi riesco ad arrivare a carichi più alti.

Ma nel quotidiano soffro tanto! E in un anno di allenamento continuo ad avere muscoli indolensiti.

Mi sento sempre a limite.

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