Caro diario...

[lucaaa97]

Allenamento 10/06/2021

Trazioni 4 x 6
Piegamenti 5 x Max
Croci manubri 4 x 12 (12kg)
Alzate laterali 4 x 12 + Max (dropset: 10kg/8kg)
Push down tricipiti 4 x Max (40kg)
Curl bicipiti 4 x 10 (14kg)
Curl panca 45° 2 x Max (10kg)

Allenamento andato bene. Diciamo che sto riprendendo confidenza, cazzeggiando e facendo un po' di pump con dropset vari, per adesso più che altro mi diverto, poi dopo l'esame farò qualcosa di più serio con le progressioni. La prossima volta che faccio le trazioni per prime proverò a fare il "giro della morte" che ho visto su project invictus, sembra una bella sfida e non sarebbe male migliorare nelle trazioni visto che ne faccio appena 10 se sono fresco e se tira un buon vento

[lucaaa97]

Allenamento 12/06/2021

Squat 4 x 50
Panca paralimpica 4 x 10 (60kg)
Croci 4 x 12-15 (12kg)
Trazioni presa neutra 5 x 5
Alzate posteriori 4 x 8-12 (10kg)
Push down tricipiti 4 x 12-15 (40kg)
Bicipiti sfondati

Ho buttato giù una specie di scheda con gli esercizi che posso fare, mi trovo bene con il range di ripetizioni, ad esempio quando riesco a completare un 8-12 reps con 12 reps in ogni serie senza problemi aumento il peso, una progressione semplice dunque, la terrò finchè sono costretto a castrare l'allenamento. I bicipiti non li conto più, li distruggo e basta . Chissà se riuscirò a provare i doms ai bicipiti per la prima volta. Dopo un 4 x 50 di squat a corpo libero avevo le gambe gonfie come quelle di un elefante