7.6.21
Squat 140x5x3 facili ma purtroppo già dalla prima rep ho sentito il polpaccio, quindi sono andato avanti col freno a mano tirato. + due singole:
150Kg x1
160kg x1
170kg x1 perché non c'è due senza tre

Panca 70x7x5s facili

Stacchi rumeni 10x3s (90-100-110kg)

plank 1’x3s

Curl bicipiti 12x3s

Affondi 10x5 saltati x polpaccio

https://youtu.be/HK71Se94FN0

https://youtu.be/nOq7aW94Rz8