Franco Columbu
In Pre Gara
7.6.21
Squat 140x5x3 facili ma purtroppo già dalla prima rep ho sentito il polpaccio, quindi sono andato avanti col freno a mano tirato. + due singole:
150Kg x1
160kg x1
170kg x1 perché non c'è due senza tre
Panca 70x7x5s facili
Stacchi rumeni 10x3s (90-100-110kg)
plank 1’x3s
Curl bicipiti 12x3s
Affondi 10x5 saltati x polpaccio
https://youtu.be/HK71Se94FN0
https://youtu.be/nOq7aW94Rz8
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ragazzi, che squat!!
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Permessi di Scrittura
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